Najnowsze Posty

Chcesz coś chrupać? Chrup rozsądnie! Przekąski po 100 kalorii każda

By 19:17 , , , ,

Każdy z nas (lub prawie każdy) lubi sobie podjadać między posiłkami. Zdecydowana większość nie wyobraża sobie filmowego wieczoru bez niczego ''do chrupania''. Podjadać można i bez szkody dla zdrowia oraz figury. Jak to zrobić? Wybierz przekąski mające niewiele więcej jak 100 kalorii w jednej porcji.



PRZEKĄSKI  100 KCAL

Bakalie:
  • 2 łyżki nasion z dyni (łuskane) (20g)
  • 2 łyżki pistacji bez soli (w skorupkach) (18g)
  • 1 łyżka migdałów (15g)
  • 3 łyżki żurawiny (36g)
  • 1 łyżka orzechów laskowych (15g)
  • 1 łyżka orzechów ziemnych (15g)
  • 2 garści słonecznika w łupinach (40g)
  • 1 garść bananów suszonych (30g)
  • 2 i ½ figi suszonej (35g)
  • 4 orzechy brazylijskie (16g)
  • 4 orzechy włoskie (16g)
  • 7 daktyli (35g)
  • 25 rodzynek (38g)
Suszone owoce:
  • 3 i ½ moreli suszonej (35g)
  • 5 śliwek suszonych (35g)
  • 2 łyżki słonecznika (20g)
  • 4 plastry suszonego jabłka
  • Suszona gruszka (40g)
Owoce:
  • 3 szklanki malin (360g)
  • 2 i ½ szklanki truskawek (375g)
  • Obrana pomarańcza (240g)
  • 2 garści zielonych winogron (140g)
Chrupki, chipsy:
  • 1,5 szklanki ryżu preparowanego (30g)
  • 5 garści chrupek kukurydzianych  (25g)
  • 2 garści prażynek ziemniaczanych (20g)
  • 1 garść wielozbożowych Sunbites (25g)
  • 13 paluszków z solą (23g)
  • 3 szklanki popcornu (24g)
Słodycze:
  • Czekoladka Malaga (20g) 
  • Czekoladka Tiki-taki (23g)
  • 2 i ½ czekoladki Toffifee (20g)
  • 5 cukierków Werther’s Original (25g)
  • 1 i ½ Rafaello (15g)
  • 13 żelków misiów (30g)
  • 1,5 czekoladki Merci (20g)
  • 2 ptasie mleczka (24g)
  • 2 i ½ krówki (25g)
Ciastka:
  • 2 ciasteczka Oreo (22g)
  • 5 herbatników (25g)
  • 2 ciasteczka owsiane Złotokłose (24g)
  • 4 krakersy (28g)
  • 10 okrągłych małych biszkoptów (30g)
Inne:
  • Małe skrzydełko z kurczaka z KFC (30g)
  • 30 oliwek zielonych (75g)


Propozycje do przygotowania KLIK


CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U KLIK


You Might Also Like

3 komentarze

  1. Lista bardzo przydatna, sęk w tym że jak się ma ochotę "na słodkie" to rzadko kto jest w stanie ograniczyć się do 20g czekolady. No i nikt wagi nie będzie z szafki wyciągał by tą (tę) czekoladę zważyć.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Owszem, nikt nie będzie wyciągał wagi ale zauważ, że na liście widnieją konkretne czekoladki (Malaga, Tiki taki, Toffifee czy Merci), które są w pojedynczych "sztukach". Więc jeśli pisze, że "czekoladka Malaga" to mamy tu na myśli jedną czekoladkę :) W nawiasie, tak dla ścisłości jest podana jest przybliżona waga.

      Usuń
  2. Ja uważam, że to bardzo przydatne wytyczne, bo nigdy bym nie pomyślała, że jedząc pudełko (5 sztuk) kurczaków z KFC pochłaniam 500kcal... zawsze myślałam, że jem mniej o połowę.
    O wiele lepiej jak wiem ile kcal ma sztuka (choćby drops), niż 100g, bo... nie wiem ile sztuk to akurat 100g. Także fajnie, że wzięłaś to pod uwagę :)

    OdpowiedzUsuń

Przepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!

ZOBACZ RÓWNIEŻ