Najnowsze Posty

Koktajl owocowy z płatkami owsianymi - na śniadanie

By 17:30 , , , , , , , , , , , ,

W internecie krąży multum propozycji na takie koktajle. Tym razem pomysł ukradłam Agacie i po swojemu przygotowałam w ramach podwieczorku. Taka opcja jest świetna na przykład na śniadanie. Robi się ją mega szybko, świetnie pachnie i smakuje, no i może być naprawdę wartościowym startem w nowy dzień. Duża szklanka to ok. 430 kcal. A ile błonnika? Z zalecanych przez specjalistów 20-40g, aż 8,3! Gorąco polecam!


1 porcja to ok:
430 kcal
8,3 g błonnika
10,8 g białka
5,2 g tłuszczu
91 g węglowodanów

KOKTAJL OWOCOWY Z PŁATKAMI OWSIANYMI

Składniki (1 porcja):
banan
słodkie kiwi
4 łyżki płatków owsianych górskich
szklanka świeżo wyciskanego soku z pomarańczy
2 łyżki jogurtu naturalnego

Płatki zalewamy odrobiną (!) wrzątku* i pozostawiamy na kilka minut. Owoce miksujemy wraz z płatkami, dolewając sok i jogurt naturalny. Można z wierzchu posypać całymi płatkami.


* można też zmielić w młynku do kawy i dodać do koktajlu

CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U

You Might Also Like

2 komentarze

  1. Kiwi i banany zapisuje na liście zakupów a jutro pełnowartościowe śniadanie :))
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń

Przepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!

ZOBACZ RÓWNIEŻ