Najnowsze Posty

MY LUNCHBOX - Sałatka z indykiem i rukolą - 385 kcal

By 19:50 , , , , , , , , ,


Ostatnio mam w sobie lenia i wieczorową porą, trudno zmusić mi się do większego kucharzenia. W takich sytuacjach najlepiej sprawdzają się sałatki. Uwielbiamy je obydwoje!

1 porcja to ok:
385 kcal
2,1 g błonnika
23 g białka
20 g tłuszczu
30 g węglowodanów

SAŁATKA Z INDYKIEM I RUKOLĄ

Składniki (na 4 porcje):
pół kostki sera feta
dwa filety z indyka
duża garść świeżej rukoli
cebula
olej rzepakowy
2 szklanki suchego makaronu penne

SOS
3 łyżki oliwy z oliwek
3 łyżki wody
3 łyżeczki posiekanego koperku
sól
pieprz

Indyka kroimy w kostkę i smażymy na 3 łyżkach oleju, odsączamy, zostawiamy do przestudzenia. Rukolę myjemy i kroimy na mniejsze części, fetę w kostkę, cebulę w pióra. Makaron gotujemy al dente.
Składniki sosu łączymy, doprawiamy.
Wszystko łączymy, polewamy sosem.


CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U


Inne sałatki KLIK


.

You Might Also Like

0 komentarze

Przepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!

ZOBACZ RÓWNIEŻ