Najnowsze Posty

Odżywczy koktajl ze szpinakiem, awokado i kaszą jaglaną

By 19:56 , , , , , , , , , , ,


Prosiliście mnie o szpinak. W mailach wymienialiście też roszponkę, awokado i jarmuż. Ponieważ wszystkiego naraz nie chciałam łączyć z obawy przed przesyceniem, spośród Waszych propozycji wybrałam dwa produkty i tak powstał najbardziej syty wśród wszystkich koktajli z ostatniego tygodnia - koktajl odżywczy. 

Szpinakowym drinkiem kończę swój tygodniowy cykl przepisów na Koktajl Detox. Całą resztę moich propozycji znajdziecie na blogu pod tagiem KDetox

Przez kolejne dwa dni będę mieszać te, które już powstały, ale już na moment obecny mogę powiedzieć, że moja cera wygląda o niebo lepiej. Dodatkowo - choć w moim przypadku nie ma co mówić o radości z tego faktu - z wagi poszedł prawie cały kilogram (0,7kg). W zasadzie bez wysiłku, przy takiej samej aktywności fizycznej i stałej, nawykowej już diecie :) Dobrze wiedzieć, że przy okazji tego oczyszczania, częściej powędrujecie tam, ''gdzie król piechotą chadza" :) To zupełnie normalne i prawidłowe!
Spróbujecie?

1 porcja to ok:
215 kcal
2,95 g błonnika
6,25 g białka
8 g tłuszczu
31,25 g węglowodanów

A ponadto, porcja to ok:
119,4% wapnia (12%)*
657,8 mg potasu (14%)
61,7 mg magnezu (19,2%)
1,45 mg żelaza (8%)
14,4 mg witaminy C (19,2%)

ODŻYWCZY KOKTAJL 
ZE SZPINAKIEM, AWOKADO I KASZĄ JAGLANĄ

Składniki (na 4 porcje):
duża garść świeżych liści szpinaku (u mnie typu baby)
dojrzałe, miękkie awokado
2 duże, dojrzałe banany
3 płaskie łyżki suchej kaszy jaglanej
duże opakowanie kefiru (400g)

Kaszę jaglaną płuczemy w zimnej wodzie, następnie przelewamy wrzątkiem i gotujemy aż zmięknie (ale nie  na maxa). Całkowicie studzimy i łączymy z umytym szpinakiem, obranym awokado, bananami i kefirem. Miksujemy na aksamitny koktajl. Ewentualnie rozrzedzamy mlekiem. Pijemy od razu ze względu na możliwość zagęszczenia się napoju.

* GDA dla kobiety

CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW? 
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U


You Might Also Like

0 komentarze

Przepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!

ZOBACZ RÓWNIEŻ