Najnowsze Posty

Koktajl truskawkowy z botwinką, natką pietruszki i siemieniem lnianym

By 11:40 , , , , , , , , , , , , ,


Młoda botwinka zalała nasz ogródek. Z truskawkami - stworzyła mega zdrowy i pyszny koktajl, który posmakował nawet małemu Jankowi :) Minimum kalorii, moc błonnika, minerałów i prawie 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.


1 porcja to ok:
95 kcal
3,9 g błonnika
5,5 g białka
3,4 g tłuszczu
14 g węglowodanów

A ponadto:
186 mg wapnia (18,6%)*
440 mg potasu (9,4%)
36,7 mg magnezu (11,5%)
1,7 mg żelaza (9,3%)
72,1 mg witaminy C (96,2%) !
*zapotrzebowanie dla kobiety
KOKTAJL TRUSKAWKOWY 
Z BOTWINKĄ, 
NATKĄ PIETRUSZKI i 
SIEMIENIEM LNIANYM

Składniki (na 4 porcje):
2 pełne szklanki dojrzałych, słodkich truskawek
pęczek liści młodej botwinki (bez buraczków)
malutki pęczek zielonej natki pietruszki
łyżka ziaren siemienia lnianego
duże opakowanie kefiru (400g)
ew. miód/cukier/słodzik do smaku
ew. mleko do rozcieńczenia

Truskawki pozbawiamy szypułek, miksujemy razem z pozostałymi składnikami. Ewentualnie dosładzamy/rozcieńczamy.


Polecam również:


CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U

You Might Also Like

2 komentarze

Przepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!

ZOBACZ RÓWNIEŻ