Najnowsze Posty

Błyskawiczny deser z kaszy jaglanej, banana, wiórków kokosu i słonecznika - syty!

By 09:22 , , , , , , , , , , , , ,



Wczoraj kasza królowała u nas na wytrawnie - z pomidorem, ogórkiem, czerwoną cebulą i koperkiem. Dziś - kasza na słodko. Z bananem, kokosem i miodem. Na szybko, na syto i na zdrowie :)

1 porcja to ok. 
270 kcal
3,4 g błonnika
5 g białka
7 g tłuszczu
50 g węglowodanów


KASZA JAGLANA Z BANANEM, KOKOSEM I SŁONECZNIKIEM
Składniki (2 porcje):
4 płaskie łyżki kaszy jaglanej
duży, dojrzały banan
4 łyżeczki wiórków kokosowych
2 łyżeczki nasion słonecznika
2-3 łyżeczki miodu

Kaszę przelewamy wrzątkiem i gotujemy wg przepisu z opakowania. Studzimy, mieszamy z łyżeczką miodu. Banana kroimy w większą kostkę. Słonecznik podprażamy razem z wiórkami na suchej patelni - do zrumienienia. Wszystko łączymy i mieszamy z pozostałym miodem.

CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U

You Might Also Like

9 komentarze

  1. Czy dzieki przelaniu kaszy wrzatkiem pozbede sie jej goryczy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak mnie uczono :) ale są różne szkoły

      Usuń
    2. dobra, spróbuję :) Już tyle "szkół" testowałam, że jedna więcej nie zaszkodzi :D

      Usuń
    3. dla wzmocnienia "efektu'' - najpierw przelej zimną, potem gorącą i gotuj w zimnej :)

      Usuń
  2. Pyszne i zdrowe jedzenie! :) A co do pozbywania się goryczki, ja prażę nieugotowaną kaszę na patelni. Działa według mnie jeszcze lepiej niż przelewanie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też słyszałam o podprażaniu :)

      Usuń
  3. Też prażę najpierw kasze, ma wtedy właściwości rozgrzewające ;) dla pewności przelewam później wrzątkiem jeszcse i płucze pod kranem, wrzucam na wrzatek i nie jest gorzka

    OdpowiedzUsuń
  4. Witam, super przepisy:) A czy prażenie pestek lub orzechów nie zmienia ich dobrych tłuszczów w niezdrowe nasycone? Pozdrawiam, Ania

    OdpowiedzUsuń

Przepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!

ZOBACZ RÓWNIEŻ