Najnowsze Posty

Wróć do formy po świętach! - mini ściąga z dietetycznych przepisów, tekstów i motywacji

By 16:45 , , ,


Ponieważ być może należysz do osób, które nie zdołały powstrzymać swojego apetytu w święta (i w Sylwestra) postanowiłam pospieszyć Ci z małą pomocą i zebrać najważniejsze teksty i przepisy Pozytywnego żywienia, które ułatwią Ci powrót do formy. 
Garść motywacji i receptur na pewno Ci nie zaszkodzi, a być może stanie się inspiracją do zmian nawyków na lepsze w tym nowym, 2015 roku. Wszystkiego pysznego!

Od imprezy sylwestrowej minęło już trochę czasu, ale jeśli nadal dręczy Cię noworoczny ból głowy, albo własnie wkroczyłeś w szumny okres karnawałowy, najpierw polecam Ci tekst o odkacowaniu oraz garść informacji o siemieniu lnianym. Świeża głowa na pewno Ci się przyda w wertowaniu dalszych części tego postu.


Jeśli już głowa wróci do stanu normalności, polecam poczytać "biblię" Pozytywnego żywienia, a więc kilka tekstów natury psychologicznej (powiedzmy), które według wielu już Czytelników zostały okrzyknięte podstawą zdrowej diety.

Nauczę Cię co to znaczy dieta na całe życie, wzmocnię Twoją motywację i pokażę, że jeść można wszystko byle tylko pamiętać o rozsądku.





Gdyby w trudach codziennego żywienia przemknęło Ci przez myśl wspomożenia swojej figury małymi tableteczkami - przeczytaj co nieco o suplementach. Mam nadzieję, że dzięki temu zaoszczędzisz grube pieniądze i wydasz je na coś bardziej przydatnego - chociażby najlepszej jakości żywność lub... skakankę :)



Gdy już garść teorii będzie Ci przyswojona, przystąp do konkretów. "Zbadaj" swoją przemianę materii, a raczej oszacuj ile powinieneś jeść aby pozbyć się nadmiaru świątecznego tłuszczyku. W tym celu, krok po kroku pokażę Ci jak to zrobić - na kilka sposobów.



Gdy już dowiesz się ile do szczęścia potrzebuje Twój organizm, zabierz się za surfowanie po moim blogu. Znajdziesz tu przepisy z dokładnie przeliczonymi wartościami odżywczymi, dzięki czemu łatwiej będzie Ci skomponować pełen dzienny jadłospis.  


A co poleciłabym Ci ja?

Rano wypróbuj odżywcze guacamole...



... albo oczyszczające pietruszkowe pesto..




... a może zapiekane jajka?





Na drugie śniadanie może posmakują Ci słodkie KOKTAJLE na bazie naturalnych maślanek, kefirów z dodatkiem świeżych bądź mrożonych owoców, otrębów oraz nasion?





... wszak zielone odchudza ...



W kategorii ZUPY znajdziesz mnóstwo lekkich propozycji - nie tylko na kremy, choć to własnie one mogą stanowić świetny obiad, a nawet kolację. Wspaniale rozgrzewają w ten zimowy czas!






Jeśli nie masz pomysłu na kompletne obiady - do zupy polecam 9 propozycji lekkich i szybkich w przygotowaniu posiłków do 450 kcal. Do wyboru masz makarony, kasze, ziemniaki, tortille, podane z rybami, mięsem lub wege.





Na kolację może skusisz się na jedną z moich sałatek?
Ultraszybką "imprezową" na bazie gotowych mieszanek sałat ...



... albo soczyście czerwoną buraczkową z fasolą i orzechami ...




A jeśli mimo wszystko nadal ciągnie Cię do słodkiego, wypróbuj czekoladę z bakaliami...



albo czekoladowy krem z awokado. Będzie zdrowo, lekko i pysznie :)





Dla zagłuszenia uczucia głodu - garść zapychaczy...


Pamiętaj też o tym, że dieta nie ma być reżimem i ukochane smaki powinny czasem znaleźć się na Twoim talerzu. A może nauczysz się zdrowo zamieniać?




W Nowym Roku warto pomyśleć o dobrych, żywieniowych postanowieniach. Na przykład o tym, że regularnie będziesz jadał ryby - minimum 2 razy w tygodniu i nie zapomnisz o naturalnych produktach mlecznych ...








A jeśli pomimo ilości wiedzy jaką przyswoisz, nadal będziesz potrzebować gotowego wsparcia, zerknij na przykładowe, dzienne jadłospisy, np. ten na 2000 kcal lub 1400 albo zaglądnij do mnie do Kliniki Krakowskiej lub Gastromedici. Zrobię wszystko by Ci pomóc najlepiej jak potrafię :)



A ponieważ dieta to nie wszystko, nie zapomnij o regularnym ruchu. Pomoże Ci w tym Asia z Fitmama24.pl Zajrzyj do zakładki FITNESS oraz WSPÓLNE TRENINGI

ZMOTYWOWANY?
NO TO TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI!

CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW? 
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U

You Might Also Like

2 komentarze

  1. Już jestem zmotywowana:)(choć będzie ciężko - święta już za 3 dni), będę tu często zaglądać, bo wkraczam w "ten" wiek i przytyłam. Wesołych świąt. Iwona J

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. grunt, żeby święta trwały 2 dni (no, może 2 i pół z Wigilią). Wtedy nic Ci nie grozi :)) WESOŁYCH!!!

      Usuń

Przepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!

ZOBACZ RÓWNIEŻ